特有成分

サプリメントで一緒に摂りたい成分

サプリメントは一緒に摂取すると効果が倍増するものと、逆に飲み合わせの悪いものもありますね。
ところで、プエラリアミリフィカの場合はどうなのでしょう?
プエラリアとの飲み合わせがいいサプリメントには、プラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムQ10、ビタミンCなどが挙げられます。

肌の調子を整え、美肌へと導いてくれる成分ですね。
イソフラボン系のサプリメントは成分や効能が重複する面があり、併用は控えたほうがいいでしょう。
また、プエラリアミリフィカはカルシウムと一緒に摂取すると効果がアップすることが分かっています。

バストアップを目指しているなら、小魚や牛乳などを積極的に食事に取り入れるようにしましょう。
野菜なら小松菜、切干大根にもカルシウムが含まれています。
ちなみに、成人が1日に摂取したいカルシウムの量は600ミリグラムです。

これを食事で補うには、牛乳なら200ccのコップ3杯、木綿豆腐2丁、大根の葉300グラム、小松菜2.5束ほどになります。
煮干だと110匹くらい必要です。
こうして考えると大変な量に思えるかもしれませんが、毎朝牛乳をコップ1杯飲み、昼食に小松菜を1束弱炒めて食べ、夕食に木綿豆腐を1丁湯豆腐にして食べれば足ります。

食事で補うのが難しいなら、サプリメントで摂取するのもいいですね。
ちなみに、痩せすぎているとあまり効果が出ないようです。
栄養をしっかり取り、適度な運動を心がけるようにしましょう。

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